夜眠れない時にやること

睡眠を大事にするとして、夜眠れない時というのは当然ある。

その時に何をするか。

よくやってしまうスマホいじりやTV 視聴。

これが一番良くない。

ブルーライトは脳を活性化させることが明らかになっている。

ブルーライトの効果でさらに眠れなくなるし、眠れても睡眠の質は劇的に下がっている。

TV を観ることが具の骨頂として、スマホいじりは情報収集の生産的な活動だというかもしれない。

そもそもが夜の寝ようとした時間帯に、良い情報収集などできるはずがない。

集中力は枯渇して良い情報を選ぶ力なく、下らない情報や男ならエロサイトでも見てしまうのがおち。

ては夜眠れない時に何をするか。

明日起きた後に必ずする、かつ脳を疲弊させないルーティンなワークを片付けるに尽きる。

私ならピンセットでひげを抜く。

これは私の朝のルーティンで、頭を使うことなくできる作業だからだ。

長いときは30分くらいやっている。

夜に終わらせれば朝30分時間が作れる。

その間は眠る時間に回す。

夜眠れなくても睡眠は削らないということ。

睡眠はそれだけ大切な活動で、優先順位が高いということ。